Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом. Каждое лето мы ездим на море, где с удовольствием купаемся. В своей работе я хочу рассказать о плавание, его разновидностях и, самое главное, чем оно полезно для здоровья. Практикуя активные стили плавания, можно давать организму нагрузку, при которой наблюдается интенсивное потребление кислорода. Сердце, легкие, сосуды находятся в рабочем режиме, обеспечивая доставку кислорода к мышцам.
Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонны к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов. В результате занятий плаванием снижается давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. У систематически занимающихся плаванием отмечается снижение пульса до 60 и менее ударов в минуту. Но надо иметь в виду, что сердце ребенка быстро утомляется при напряжении, легко возбуждается и не сразу приспосабливается к изменившейся нагрузке, ритмичность его сокращений легко нарушается. Отсюда необходимость частого отдыха для подросткового организма.
Плавание И Его Влияние На Организм Человека
Из литературы стало ясно, что плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем людям любого возраста. Стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Если же вы не любите подолгу плавать или такое занятие кажется вам скучным, попробуйте ходить, бегать в воде или заниматься аквааэробикой (это комплекс упражнений, выполняемых стоя в воде по пояс или чуть выше). Также вода оказывает большее сопротивление, чем воздух, что позволяет людям энергично тренироваться с минимальным риском получить травму. А размеренное плавание по кругу может стать расслабляющей медитативной практикой.
В программу дозированного плавания также включается плавание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину. Занятия по лечебному плаванию часто проводятся в виде игр, что придает им эмоциональную окраску. При плоскостопии полезно использовать движение ногами стилем кроль (для усиления воздействия на мышцы стопы – плавание в ластах). Лечебное плавание рекомендуется всем больным сколиозом независимо от тяжести заболевания. Противопоказанием является запрет лечащего врача или терапевта, дерматолога, лор-врача или психоневролога. Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека.
Текст Научной Работы На Тему «влияние Оздоровительного Плавания На Организм Человека»
Данная особенность одинаково полезна и молодым и пожилым. Объем легких влияет на потребление кислорода, а, как мы знаем, от недостатка кислорода начинается недомогание и головные боли. Систематические посещения бассейна дают возможность существенно улучшить самочувствие, укрепить здоровье.
Такие занятия помогают решить проблемы как «малоежек», так и детей, страдающих избыточным весом. Систематические тренировки в бассейне формируют правильный мышечный корсет ребенка, приучают к физической активности. Такое воздействие на растущий организм оказывают даже непродолжительные занятия (до forty минут) два-три раза в неделю. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает.
Суточное Плавание В Бассейне: История, Правила Подготовки, Рекорды
Для усиленной тренировки мышц старайтесь плавать непрерывно 25 мин., но с переменой стилей. Следите за ритмичностью и правильностью анкета для отримання національної візи польща 2019 дыхания, вдох через нос, выдох через нос и рот одновременно. Скорость для повышения выносливости не играет особой роли.
